Wie kann man Lampenfieber überwinden?

Es ist kein Geheimnis, dass vor anderen aufzutreten, vielen Menschen den Schweiß auf die Stirn treibt. Dabei muss man lernen, das Rampenlicht zu genießen und sich keine Sorgen machen. In der richtigen Dosierung wirkt Nervosität sogar wie Hirndoping. In diesem Artikel erzählen wir dir, wie kann man Lampenfieber überwinden.

  • Versuche dich am Vorabend der Vorstellung gut ausschlafen

Dies kann sehr schwierig sein, denn wenn du ins Bett gehst, beginnst du verschiedene Gedanken zu denken, die zur Schlaflosigkeit führen. Trinke ein Glas Milch oder Minztee, bevor du ins Bett gehst, gucke dein Lieblingsfilm an, nehme ein Bad, entspanne dich, lese ein Buch und denke über nichts schlecht.

  • Denke daran, dass es keine perfekten Vorstellungen gibt

Denke darüber nach, warum Du Lampenfieber hast…Wahrscheinlich ist dies die Angst vor dem Scheitern. Du vergleichst Dich mit erfolgreichen Musikern und Sängern und fühlst Dich s so schrecklich, weil Deine Leistungen noch nicht so gut sind. Wenn du gute Leistungen bekommen willst und generell Fortschritte machen möchtest, hör auf, sich mit anderen zu vergleichen. Vergleiche dich immer nur mit sich selbst. Denke darüber nach, wie du in Zukunft spielen oder singen möchtest, und arbeite an dir selbst, ohne alle anderen zu sehen.

  • Sei immer ruhig

Denkst du über ein paar beruhigende Pillen vor der Vorstellung nach? Vergiss das! Wegen Arzneimittel kann du dich nicht nur beruhigen, sondern eine Mattscheibe haben. Alkohol wirkt genauso. Die zuverlässigste und bewährteste Methode zur Beruhigung ist das richtige Atmen: tiefe Atemzüge und vollständige Ausatmung. Atme ein paar Minuten tief durch und halte die Luft fest. Dies wird Ihnen nicht nur beruhigen, sondern auch helfen, mit dem eingeklemmten Hals fertig zu werden, wenn dies geschieht.

  • Beeile dich nicht, ein Lied zu singen

Wenn du auf die Bühne gehst, bleibe mindestens 5 Sekunden dort, bis der Puls langsamer wird. Gewöhne dich an die Szene, du willst dein ganzes Leben lang keine Angst haben, richtig? Schau in die Halle, lächle, sage ein paar Worte zum Mikrofon. Dies hilft, sich ein wenig zu entspannen und sich auf die richtige Welle einzustellen. Finde eine Person in der Halle, die dir gegenüber freundlich ist, und führe dein Lied für ihn oder sie auf. Habe keine Angst, Emotionen zu öffnen und zur Musik zu schwingen oder den Rhythmus mit Ihrem Fuß zu schlagen. Sei du selbst und du wirst es schaffen! Viel Glück!

1 thought on “Wie kann man Lampenfieber überwinden?

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.